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keren51发表于 2012-4-18 16:02 | 只看该作者
为了健康我们要饮食的合理科学，为了健康就应该更加的注重饮食的问题，但是由于我们对于食物价值的不了解造成食物营养价值的流逝，所以应该多加注意知识的观察。
“饱和脂肪，总脂肪，水果、蔬菜，盐，糖”这五个目标的摄入量要控制在推荐范围内。如果不能实现这些目标，就意味着你可能会面临各种健康问题，如心脏疾病、癌症和糖尿病等。
　　什么是健康的饮食习惯或许很多人都不陌生，因为我们或多或少的都知道一些营养保健知识，但是到底有多少人会真正把这些学到的知识应用到日常生活中，就不得而知了。我们的健康需要饮食的支持，什么样的饮食习惯最容易让你记住，而且让你有执行的冲动呢？
　　首先你需要知道健康饮食的5个目标
　　这5个目标就是饱和脂肪，总脂肪，水果、蔬菜，盐，糖的摄入量要控制在推荐范围内。如果不能实现这些目标，就意味着你可能会面临各种健康问题，如心脏疾病、癌症和糖尿病等。
　　要达到这5个目标，我们应该吃什么？
　　大多数人都知道应该多吃水果和蔬菜，每天知道要吃5份，但似乎只有1/8的人能吃到推荐量。
　　涉及到盐，就更应该小心了。中国人口味比较重，推荐量每天只吃6克盐仿佛很难做到，只有在1/4的人吃的适量。要用器皿量化的话，成人每天的盐摄入量不能超过1茶匙。
　　脂肪、糖要吃的适量也有一条很长的路要走。因为目前只有18％的人饱和脂肪的摄入量在推荐范围内，此时，饱和脂肪酸的摄入量不能超过每日所需能量。


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LegalMark发表于 2012-4-18 16:52 | 只看该作者
健康养生，多多学习！
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wujingyyy发表于 2012-4-18 19:16 | 只看该作者
健康很重要啊！
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东门吹雨发表于 2012-4-18 23:13 | 只看该作者
人的一生健康是最重要的啊
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圈圈岛发表于 2012-4-25 11:15 | 只看该作者
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