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keren51发表于 2012-4-17 15:31 | 只看该作者
现在的老人更加的注意身体的健康问题，但是并不是所以的健康都是来自于饮食的来的，同时应该多加的注意运动给来人带来的好处。下面详细讲解如下！
老年人最好的锻炼方式是走路，不过，在走路时，最好能选择用脚后跟来走，这样走既能调节情绪，又能达到提高锻炼的效果，对身体更为有益。因脚后跟着地，能有效地刺激肾经穴位。我国传统医学认为，足部穴位受到按摩刺激，能起到调节脏腑气血，平衡机体阴阳的作用，脚跟为“精气之跟”，而人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时用脚后跟就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。
　　在用脚跟走路时，不妨选用以下几种方法来进行：
　　(1)前进和倒退法：身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度。脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒退。
　　(2)前进后退法：即进三退二，向前走三步，后退两步，也可以左右走或前后左右走。
　　(3)脚跟走路和散步相结合：脚跟走路与散步交替进行，更能调节情绪，提高锻炼效果。
　　(4)下楼梯锻炼：身体自然直立，两脚脚尖翘起，膝盖直立。不过这个动作难度较大，不要勉强做。
　　还要提醒一下，用脚跟走路，如果有条件在鹅卵石上进行，效果更佳，但在冬季时一定需注意脚部的保暖。
　　用脚后跟走路对身体非常有益，在走路时，还可以提脚跟走路，这是治疗痔疮简单有效的方法。因为走路的时候，一旦脚跟提起，脚趾一受力，就牵动肛门肌肉的紧缩，左右臀部肌肉一张一弛，使痔核的淤血有所改善，这对病情的恢复很有帮助。


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沙发
1875296668发表于 2012-4-18 12:32 | 只看该作者
是啊 最近几年明显感觉身体老化了  整天除了上班就在家坐着 身体垮了
青岛牵手国旅http://www.qindaoly.com

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藤椅
橘子豆丁发表于 2012-4-26 08:23 | 只看该作者
吼吼。。可怜
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