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杨家山西发表于 2012-4-12 16:43 | 只看该作者

夜猫子看过来 聪明熬夜健康攻略！

健康


    引导语：有人喜欢熬夜，有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康、但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重。今天教你如何熬夜时也能熬得美丽又健康。


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    1. 补钙

    专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。

    因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。
  

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    2. 服用VB

    维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。

    一般来说，维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。

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    3. 做面膜

    不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，你的精神虽然亢奋，皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。

    新西兰美容专家建议OL在熬夜时敷上一层面膜，这样才能有效地保护皮肤，阻止电磁波辐射。

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    Don’t Do！

    1. 喝咖啡

    扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧！大量的咖啡因会麻痹你的神经系统，造成内分泌紊乱，让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。

    英国牛津大学的一项研究显示，如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，那么血压会持续升高12小时，你得心脏病的可能性也会大大增加。


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    2. 洗凉水澡

    一个凉水澡的确能让你精神焕发，但英国医学专家指出，夜间人体血液粘稠，凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩，心跳随之加快，神经紧张度增加。

    另外中医认为，夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量，容易“上火”。


    3. 开空调

    如果你喜欢在办公室熬夜加班，那可要注意了。写字楼里的空调是从早开到晚的，而人体在夜间抵御力比较低，不管室内开的是冷风还是暖气，夜间开空调会让你更容易患上伤风感冒。
    编后语：美国睡眠专家指出，工作日熬夜加班的人，周末会在家狂睡觉，这做法很不科学；因为超时的工作、过度的休息会紊乱你的内分泌系统，长此以往，神经衰弱的发生几率会增加。熬夜，也要健康的熬，亲爱的读者朋友们，要记牢哦！







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ljuyx发表于 2012-4-12 16:52 | 只看该作者
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登堂入室略有小成渐入佳境驻圈作家认证美女论坛之星社区天使推广大使炉火纯青功行圆满

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『許』想想发表于 2012-4-12 17:22 | 只看该作者
還是不要熬夜
青岛圈QQ群：41508770，验证时请注明自己的论坛名字！
　

青岛圈优惠券有什么用？我怎样才能获得优惠券？

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东门吹雨发表于 2012-4-12 22:59 | 只看该作者
呃，这也有攻略啊
小儿肾病综合症

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报纸
杨家山西发表于 2012-4-13 09:09 | 只看该作者
回复 4# 东门吹雨


   身体是革命的本钱，健康最重要。

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