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tT
鹏鹏发表于 2009-3-16 00:46 | 只看该作者
   在练习瑜伽前两个小时最好不吃东西,但是有的人会觉得饿,或者在练习中应缺少能量而觉得晕,可以在练习前

半小时~1小时少量食用一些半流质食物，牛奶和少量面包也可以。练习完一个小时以后再适当补充点。
      
大家都知道早餐是一定要吃的,但是有的人在吃了早餐后练习瑜伽会有打嗝,胃翻酸的现象.这样的人是因为胃酸

分泌比较多,只要不吃甜食或纯淀粉类，改吃蛋白质、蔬菜类就可以了.对于想保持身材的人也是一定要吃早餐,不

要怕早餐太丰富,其实人在早上的时候,胰岛素分泌不多,所以不用担心你会长肉肉哦~~
         
少食多餐对肠胃也是有好处的.从健康饮食习惯来讲，晚餐少食也对身体有益.现在还有很多想要保持身材的MM经

常晚餐只吃水果的呢,但是在睡觉一个半小时之前最好别再吃东西了.


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舵主发表于 2009-3-16 07:58 | 只看该作者
楼主可以开辟瑜伽教学专栏了哦

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鹏鹏发表于 2009-3-16 08:32 | 只看该作者
呵呵，等开辟了瑜伽专栏我一定去当版主。

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板凳
kiki发表于 2009-3-16 10:54 | 只看该作者
我都是睡前练，睡觉特别香

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报纸
abmin发表于 2009-3-16 10:59 | 只看该作者
呼气～ 吸气～
建议弄个健身小板块儿～

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地板
小四发表于 2009-3-17 10:00 | 只看该作者
^_^taozui1 能不能发点图片看看 我也好像练一下啊 弄几个简单的动作

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7#
鹏鹏发表于 2009-3-17 10:28 | 只看该作者
单纯的动作是不行的,还要配合上瑜伽的呼吸法,不同类型的瑜伽呼吸也是不一样的.
没有练习过的朋友如果想减肥练习高温瑜伽的话,最好先上几节普通的,学习一下先.

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