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多喝水
生命离不开水，所以我们要多喝水。人每天最多到底要喝多少水呢?有人说8—10杯，不过现在有专家对此提出质疑。我们要根据自己身体的需要合理饮水.也可以根据尿液来判断自己每天是否饮水充足。只要每天保持口不渴，尿液清亮、充足，排尿次数正常即可。喝足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，还能有效清理胃肠道，促进体内有毒物质的排出。同时，还能降低血液的浓度，促进血液循环，使皮肤鲜亮光泽。
多选择碱性饮料
当人体血液的pH在7.4左右(内环境呈弱碱性)时，才是最平衡、最健康的。所以，要适当地饮用茶、蔬果汁这样的碱性饮品，才与益于维持人体的酸碱平衡。
多喝弱碱性天然水
现代人生活条件好了，所以喝水也喝得高级了，矿泉水、纯净水已成为人们生活中的重要饮品。不过，有条件的话，我们还是建议喝干净的白来水、井水烧开的白开水。如果要喝矿泉水或者纯净水，则建议选择一些有品牌的弱碱性天然水，比如农夫山泉、依云等。 喝茶也能为身体补充水分，而且茶还具有降血脂、降血压、抗癌、减肥除口臭等功效，是不错的保健佳品。
多喝看不见的水
如果你实在不想喝水，或是你忘了喝水，那么一定耍从食物中摄取足够的水分。从食物成分表中不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70％，即便一天只吃500克果蔬，也能从中获得300一400毫升水分，相当于两杯水。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500一2000毫升的水分并不困难。让我们充分利用三餐进食的机会来补水吧，多吃些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
少喝（不喝）生水
自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌；野外的生水含有细菌、病毒和寄生虫，饮用后易得急性肠胃炎、肝炎、伤寒、痢疾、寄生虫病等。
少唱纯净水[矿泉水)等桶装水
纯净水、矿泉水等桶装水是一种人造水，是自然界不曾有过的，或是改变了自然成分的水，并且是人分子团水、软水、酸性水，是一种功能退化、另化的水.所以是不健康的水。现代人为了健康要少喝这样的水。
少喝饮水机里的水
现在各种家用水处理机纷纷登场，看似经过各种“机器”处理的水可以使我们饮用的水更健康，可是这样的设备却存在着种种安全隐患。如饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。此外，饮水机会生产“千滚水”，这种水可能含有致癌性的高氯化合物。如果水在饮水机里较长时间放置(隔夜)，水质会发生老化。
少喝各种饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸做调味剂，大量的有机酸骤然进入人体，当然会使体内的pH不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏、困倦。另外，很多果汁的含糖量都超标，多饮对健康无益，曾经就有因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的报道。所以，要注意少喝各种饮料。
少唱(不唱)在空气中久置的水
凉开水不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性，从而失去很多特殊功能。如果水摆放时间过长，不仅没有了各种矿物质，而且还可能增加某些有害物质的含量。
少喝（不喝)半生水
半生水指没有完全烧开的水，这种水没有达到过煮沸的温度，因此细菌没有完全杀死，还可能使某些细菌达到了高度的活跃性.而且饮用这种水会使人肠胃不舒服或者引起胃肠炎等。
总之，饮水也是生活中的一个重要养生事件，在日常生活中，要注意一些饮水的细节问题，使饮水这项简单的活动更具科学性，更平衡，这样才能维持好身体的平衡，保持身心健康，从而达到延年益寿的目的。 |
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不要说话时候喝水
