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这是人类的天性，吃东西，但现在是辛勤工作和生活的东西，食物变得更加困难。一些女工，虽然食物是按时吃饭，但相对忽视甚至不知道自己吃的食物的食物和营养质量，也有身体没有好处。这里是日常生活，纠正你的错误。
一，不吃早餐对身体有害，是最常见的错误之一，不吃早餐。开始新的一天的早餐的能量和营养，防止肥胖。取消早餐，有剩余时间，以一餐中饱和脂肪含量高，选择高糖饮食的危险。一个健康的早餐，脱脂牛奶，酸奶或奶酪和食品，应吞服，特别是谷物，全麦面包，水果或果汁。
二，经常吃汤汤
很多人喜欢的东西吃一口饭水（汤），或者干脆享受大米直接放入汤中，吃带汤的汤。而这种吃法是很不科学的，是不利于身体健康。我经常吃带汤的汤或吃，喝（汤），吃饭往往忍气吞声，不嚼通过口腔进入肠胃消化，因此，对胃增加了不少负担。此外，由于水（汤），胃和唾液稀释消化液，使胃肠消化食物的影响随着时间的推移，消化功能紊乱，容易发生胃。此外，由于没有足够的消化，减少饮食中的营养物质的胃肠道吸收，影响身体健康。
第三，要注意不同颜色的食物相结合
应该允许各种不同的颜色和图案的变化。均衡的饮食，应提供对各种营养物质的抗氧化维生素（维生素食品），叶酸（特别是深绿色蔬菜含有这种成分），矿物质，纤维和植物化学物质如。五份蔬菜和水果每天份烹调时间，以防止，最大限度地减少癌症（癌症食品），糖尿病，高血压，高胆固醇的帮助。
第四，良好的脂肪和有害脂肪不明确
一个致命的错误是不吃鱼和海鲜带来的好处很多。这些食物提供的Ω3脂肪酸可以提高免疫力，减少炎症，促进血液循环，降低胆固醇和甘油三酯水平。没有需要吃大量吃这些食物，平均每周两次就足够了。海鲜可蒸，炖，烤，或成汁罐头。发是另一个错误，人们在面包上撒油润滑，如果动物油或人造黄油（应食用低脂奶酪）在厨房使用或不使用植物油。如果摄入过多的饱和脂肪酸，如动物油中的胆固醇增加和氢化脂肪的人造黄油脂肪，疾病的风险。相比之下，原油植物油中都含有高比例的不饱和脂肪酸，不含胆固醇，维生素E的重要来源，特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。另一方面，植物油在高温下它是饱和脂肪，折断或丢失，其优点。这是说服人们不要吃太多的油炸食品，是有原因的。 |
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