- 积分
- -40
- 名望
- -1 点
- 铜币
- -30 枚
- 优惠券
- 0 张
|
人的一生，“不如意常八九”，总有失意与困惑的时候。事业的曲折、家庭的矛盾、人际关系的抵触等都是经常会碰到的，如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的抵触，使自己堕入郁恐、焦虑、悲痛等心思窘境之中，对身心安康危害极大。此时，外界的协助固然重要，关键还是自我挽救，因而应学会一些心思窘境自救法。
逃避法
俗话说惹不起咱躲得起，“躲”也就是逃避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你心花怒放，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾抵触时，应及时逃避，不在导致心思窘境的地方驻足，以免“触景生情”，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散漫步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于安静。
自勉法
自勉就是以积极的决计暗示自己，努力发掘自己的优点与长处，而不是有意中把悲观懊丧、曲折感缩小，只要在不幸与失败中奋起的人才干最终成大器。如贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的严酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自勉能解散忧郁、克服勇敢，使自己恢复悲观与自信。
自慰法
所谓“想开点”就是自慰法，为自己找一种“合理”的解释，“自圆其说”。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”，虽是一种肉体胜利法，但总比懊恼、懊丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极要素，正所谓“塞翁失马，安知非福”，“失之东偶，收之桑榆”。但自慰总有些掩耳盗铃，常用也会防碍对社会的顺应。
宣泄法
国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工作，对着橡胶塑的“经理”，拳打脚踢，破口大骂……。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为盛行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功用，对心思紊乱、压抑感、反抗、破坏心思等治愈率颇高。可以在适外地方大叫一番，痛哭一场，或是适外地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是过度，可以让对接受为前提。
倾吐法
心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在了解你此时的心境后会及时给予你好意的劝慰；也可以把心中的郁积经过记日记、写作等诉诸文字，在“一吐为快”后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心思的窘境。
升华法
把负性心思激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实不足为奇。如司马迁遭宫刑而着《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作抑制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、醒悟亲密相关，而且更需一颗奋发向上的心。
文章由 www.pukee.info 斐格 整理，收集辛苦，希望能保留出处，谢谢斑竹大哥。 |
|
