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青岛先锋发表于 2011-4-6 09:22 | 只看该作者
诱人的美食总是让人垂涎欲滴，但很多的食物虽美味却会危害我们的健康，如水煮鱼太过辛辣，吃多了有可能诱发溃疡、骨汤拉而易诱发心脑血管疾病等等。99健康网专家何老师介绍，这些美食存在的不足可通过合理的食物搭配来改善。
　          1、水煮鱼辛辣油腻
    水煮鱼味重油多，高脂高盐。太过辛辣的食物对消化道有强烈刺激，严重时会诱发溃疡。
　    专家何老师建议：
吃辣味食物前可先喝杯酸奶，这样可在胃里形成一层保护膜，避免辣椒刺激。吃时可放一片面包或馒头，先把鱼肉上的油吸出，避免摄入过量的脂肪。
　　2、骨汤拉面高油高盐
拉面味道浓郁、汤美味浓。其实高脂高盐，常吃会导致肥胖，易诱发心脑血管疾病。
　　专家何老师建议：
吃拉面最好不要喝汤，因为脂肪主要在汤中。点餐时可搭配一份绿叶菜，其富含膳食纤维，有助于减少脂肪吸收。
    　3、日本寿司升糖快
日本寿司如果蘸太多酱油，会摄取额外盐分。做寿司用的日本珍珠米，升糖指数高于一般大米，糖尿病人不宜多吃。
　　专家何老师建议：
用筷子蘸酱油抹在寿司上吃，能减少盐分摄入。寿司品种多样，含有沙拉酱的热量高、盐分大，最好不要选。
　　4、果粒酸奶含糖量过高
果粒酸奶中加入的多是罐头水果，含糖量高。
　　专家何老师建议：
最好选购原味酸奶，如果喜欢喝有果粒的，可以自己加入一些新鲜水果。
　    5、珍珠奶茶添加剂多
珍珠奶茶的滑腻口感，是靠添加植脂末实现的，其中含有反式脂肪酸，大量摄入易导致心血管疾病和糖尿病。
　　专家何老师建议：
尽量少喝街边的饮料，如购买应选小杯的。家庭自制奶茶很方便，只需在泡好的红茶中，按照1:3的比例加入牛奶即可。


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『許』想想发表于 2011-4-6 09:23 | 只看该作者
都不爱吃~
青岛圈QQ群：41508770，验证时请注明自己的论坛名字！
　

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Alice发表于 2011-4-6 09:24 | 只看该作者
我会自制奶茶~
Alice立志要做个没有名望的人。

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花月风发表于 2011-4-6 10:32 | 只看该作者
现在,辣的,酸的,都不适合多吃,对身体是种负荷
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bbqgamex发表于 2011-4-6 10:44 | 只看该作者
每天都在警惕
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cereals发表于 2011-4-6 12:36 | 只看该作者
谢谢啊，真的提醒了很多人哟
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优秀版主登堂入室略有小成渐入佳境炉火纯青认证帅哥论坛之星推广大使

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阿喀琉斯发表于 2011-4-6 13:10 | 只看该作者
1、3、4  都吃  

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yuan1012发表于 2011-4-6 13:47 | 只看该作者
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驻圈摄影师登堂入室略有小成

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倾听你诉发表于 2011-4-6 18:37 | 只看该作者
这些都不吃

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shbang发表于 2011-4-7 16:33 | 只看该作者
听起来挺诱惑人的
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