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tT
青岛先锋发表于 2010-12-24 14:59 | 只看该作者
“藏”是冬季养生的主题，所谓“冬藏”，就是指人们到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，具体应重视以下几个方面。
　　早睡晚起 避寒就温 冬季作息时间宜早睡晚起，因为早睡可保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起可养人体阴气，躲避严寒。
　　饮食宜温减咸增苦 冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的原则，宜多吃些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋补又抗寒；少吃生冷、油炸及寒性食物，以免损伤阳气或阴液；同时要减咸增苦，以养肾、护心。
　　坚持锻炼适可而止 冬季锻炼应注意两点：一是不主张太早晨练；二是不能运动到“汗流浃背”。最好选择散步、打太极拳等有氧运动进行锻炼。


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优秀版主登堂入室略有小成渐入佳境炉火纯青认证帅哥论坛之星推广大使

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沙发
阿喀琉斯发表于 2010-12-24 20:42 | 只看该作者
羊肉~~~
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