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登堂入室略有小成驻圈摄影师

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tT
青岛先锋发表于 2010-12-17 09:14 | 只看该作者
　失眠吃什么?其实，并不是只有吃药才能提高睡眠质量，而且“是药三分毒”，失眠了，能找到药物替代品最好别吃药。下面，小编为你推荐5种既能提高睡眠质量又有益健康的水果。

　　1、奇异果

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

　　奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　2、葡萄

　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

　　所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　4、大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　5、苹果

　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

　　芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。


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杜也发表于 2010-12-17 10:04 | 只看该作者
除了苹果都爱吃

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藤椅
管窥天下发表于 2010-12-17 10:06 | 只看该作者
回复 2# 杜也


    你为啥不爱吃苹果？
不要迷恋哥，嫂子会揍你！

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板凳
阿浅发表于 2010-12-17 10:15 | 只看该作者
决定今天晚上试试看。
为什么我发的帖子回来看看都没有了？
愿意在角落唱沙哑的歌，再大声也都是给你，请用心听不要说话。

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报纸
杜也发表于 2010-12-17 11:03 | 只看该作者
回复 3# 管窥天下


    没苹果味儿了,

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认证美女双鱼座
地板
li_apply2003发表于 2010-12-17 12:47 | 只看该作者
基本没有排斥的水果

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7#
管窥天下发表于 2010-12-17 12:49 | 只看该作者
回复 4# 阿浅


    怎么可能～
不要迷恋哥，嫂子会揍你！

青岛圈优惠券有什么用？我怎样才能获得优惠券？

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8#
1392908324发表于 2010-12-17 13:56 | 只看该作者
好啊

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阿浅发表于 2010-12-17 15:13 | 只看该作者
恩，看到了。发错地方了
愿意在角落唱沙哑的歌，再大声也都是给你，请用心听不要说话。

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