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桂圆专卖发表于 2010-11-11 09:38 | 只看该作者
　　1、慢运动适合现代人偶尔运动　职场人如在一周大力运动一次，反而会打骑虎难下生理与机体平衡，会使体质变更差。如不能每周锻炼3~5次，那些慢运动是最适合的选择。
　　2、慢运动容易坚持　慢运动的地点可在办公室、回家路上、家中及运动场所，时间上更为灵活，只要条件容许，随时随地可以进行锻炼，所以选择慢运动健身更容易坚持。
　　3、慢运动同样有较好的锻炼效果　慢运动比较缓和，可并不代表它运动强度小，例如慢跑同样牵动全身各个部位的肌肉，促进血液循环，可以达到锻炼心肺功能的目的，同时能消耗一定的体力，促使一部分储存的能量分解转化。
　　4、慢运动对抗少，受伤几率小　剧烈运动一次后需要一个星期时间来恢复，这样让我们很难享受到运动的快感，而慢运动直接对抗少，受伤几率小，在全民健身活动中更值得推广。
　　5、慢运动能有效调节心理状态　慢运动通常节奏较慢，不仅能消除疲劳还能抚慰心灵，缓解压力。此外这些运动还能塑造形体，对长期伏案者有较大的帮助。
　　A．慢跑　慢跑最容易，对场地要求较低，慢跑的时速也没有固定要求，每小时5~10公里都可以。还可根据个人身体状况、地形，采用变速方式来增加跑步的趣味性。
　　Ｂ．太极拳　太极拳动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，也能锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极那些复杂的拳路吓退，如果能真正掌握白鹤亮翅、单边、斜形等几个动作，同样能达到锻炼身体、缓解压力的作用。
　　Ｃ．瑜伽　瑜伽被公认为是最安全、最富成效的健身方式之一。瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动，有利于促进血液循环，按摩体内器官。练习瑜伽还能达到身体和心灵的放松，让人学会呼吸，学会思考。
　　Ｄ．普拉提　普拉提是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，但是锻炼效果几乎可说是全方位的，它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性与协调力，减少关节的疼痛僵硬。
　　另外，健步走、打台球、钓鱼、慢骑自行车、健身舞、打高尔夫、泡温泉等等都是较好的慢运动方式。


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沙发
just'me发表于 2010-11-11 11:53 | 只看该作者
让我想到 “快节奏”运动鞋呢？
享受每一天，每一刻

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驻圈摄影师登堂入室略有小成

该用户为名人堂成员,所属分组为 青岛圈名人堂.
藤椅
倾听你诉发表于 2010-11-11 16:23 | 只看该作者
冬天选择慢运动养生

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板凳
情怯发表于 2010-11-11 18:13 | 只看该作者
快节奏生活不妨选择＂慢运动＂养生
左旋肉碱价格左旋肉碱有用吗

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报纸
安溪圣源茶发表于 2010-11-25 16:03 | 只看该作者
楼主对生活可是热情洋溢
欢迎光临安溪虎邱华祥苑茗茶网上直销店来吧！看看......http://shop63552736.taobao.com/
QQ：417675955

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jingkang发表于 2010-11-25 17:00 | 只看该作者
练瑜伽可真累。。不过长时间坚持就好了。。
青岛静康医院生殖医学中心

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