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登堂入室优秀版主终极VIP圈友论坛之星驻圈作家认证美女略有小成渐入佳境炉火纯青功行圆满

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唇恋涅磐发表于 2010-8-14 01:14 | 只看该作者
夏季是水果最丰富的季节，西瓜、荔枝、香瓜、龙眼、葡萄都能吃到。吃这些水果有何讲究呢？


　　中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教授说，水果基本的营养成分类似，如都含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维。但不同的水果，营养价值略有差异，相对而言，桃子、樱桃补血；枣子、荔枝维生素C较为丰富；菠萝、葡萄健胃；西瓜、香瓜去湿利尿。他建议大家，每日两次吃不同种类的水果，尤其是两种不同颜色的水果，更有营养均衡的保健效果。俗话说“过犹不及”，水果同样如此，别过量是个大原则具体饮食建议如下：

　　西瓜

　　又叫寒瓜，甘甜多汁清爽解渴，夏季特别容易多吃，很多人在不经意间一吃大半个。陈超刚说，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

　　葡萄

　　葡萄具有补肝肾、益气血、生津液等功效。有的人喜欢连皮一块吃下去，认为这样更有营养。陈超刚说，这种吃法确实能多摄入点维生素，但葡萄皮含有一种叫单宁的物质，不仅会产生涩味，还可能会影响消化。所以权衡利弊，还是吐皮为好。

　　桃子

　　多吃桃子帮助补铁补血，但是有的人对桃子上的毛过敏，吃前可用盐直接搓桃子的表皮，然后再用水冲洗，能较干净地去除桃毛，避免食桃带来的消化不良或过敏。

　　荔枝

　　荔枝维生素C含量高，但由于糖度含量高容易上火。所以，吃荔枝注意控制量，每次10来颗比较安全。过量吃荔枝，可能会促进体内“火气”爆发，让喉咙发痛，皮肤长暗疮。


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沙发
青岛socool发表于 2010-8-14 07:50 | 只看该作者
都喜欢吃，我哪都好

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藤椅
米小柒发表于 2010-8-14 11:11 | 只看该作者
不得不承认我是水果控~~~

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青岛socool发表于 2010-8-14 18:29 | 只看该作者
水果控是

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妞妞。发表于 2010-8-14 18:51 | 只看该作者
还是荔枝好。
德系杜宾

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地板
青岛socool发表于 2010-8-14 19:31 | 只看该作者
嗯 各有各的好。

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love小媛子发表于 2010-8-16 15:46 | 只看该作者
最喜欢荔枝，每次吃能吃上半斤到一斤！然后就上火了！
葡萄也不错！
呵呵……
都喜欢！

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8#
百战毛毛发表于 2010-8-17 09:20 | 只看该作者
只要口渴了，只要能解渴的都吃。不渴的时候啥都不吃

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青岛socool发表于 2010-8-18 21:48 | 只看该作者
秋后的西瓜不要吃

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