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tT
芊芊发表于 2010-8-9 08:50 | 只看该作者
姐妹们好，我把自己多年来养成的纤体习惯告诉大家，大家不妨试试看!


　　早晨：

　　起床漱口后喝一杯蜂蜜水，清肠养颜，即可以纤体又可以美容，早餐不吃油条之类的油炸食品，牛奶加面包或米粥加蛋糕，即方便又营养;

　　中午：

　　可以适当的吃一碗米饭或半个馒头的主食，青菜与肉不能少哦，因为人要摄取必要的营养才能够身体健康，一定不要忘记饭后的水果，即去腻，又补充了营养;

　　晚上：

　　晚饭前先喝一大杯白水，尽量避免主食和肉，多吃菜，少吃炒菜多吃凉拌菜，吃六分饱，十分钟后吃一点水果，晚饭后千万不要再吃零食了，睡觉前也不喝大量的水，不然会引起水肿，睡前做一刻钟的非剧烈运动，即可以帮助消化，又可以帮助入睡。

　　还有个最关键的秘诀就是我在控制好自己饮食的同时，还是用了中药古方清谐茶，也就是每餐之前一杯就好，主要作用就是控制每餐的脂肪的摄入，这样就把胖从根源上解决了。

    只要长期坚持，就会发觉保持体态其实并不是那么的难，奉劝大家一句：纤体是一个长期的任务，一瞬间瘦下来不一定是一件好事，吸脂与吃减肥药这类的就更不要去偿试了。其实减肥也好，纤体也好，其实都是不难的，关键是我们的心态要摆正，不要指望使用了一个什么办法，一觉醒来，就暴瘦。


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沙发
百战毛毛发表于 2010-8-9 09:11 | 只看该作者
每天跑步2公里，吃啥都没问题

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藤椅
青岛socool发表于 2010-8-13 21:43 | 只看该作者
蜂蜜水好东西

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板凳
百战毛毛发表于 2010-8-17 08:54 | 只看该作者

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