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蓝莓:抗氧化和增进脑力,预防心脏病和癌症。
蒜头:清血和杀菌,可防治心脏病,降低胆固醇。
绿茶:防治各类癌症,如胃癌、食道癌等,预防心脏病,用于漱口可防治蛀牙。
红酒:含抗氧化剂,有助于增加好的胆固醇(HDL-C),减少血管硬化,适量饮用对心脏有益。
果仁:含丰富的维他命E,降低胆固醇和预防癌症,含甘油三酯,预防心脏病。 燕麦:降低血压、胆固醇,防治心脏疾病、大肠癌。
西红柿:具有抗氧化功能的番茄红素和丰富的维他命C,防治与消化系统有关的癌症和前列腺癌。
三文鱼:含有OMEGA-3脂肪酸,可防治血管阻塞,预防细胞老化,如老年痴呆症,可降低胆固醇。
菠菜:热量低,含大量的铁质及叶酸;防治血管疾病及心脏病,保护视力。
西兰花:含丰富的胡萝卜素及维他命C,减少患各种癌症的机会,如乳腺癌、直肠癌及胃癌等。 |
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