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人物档案：
姓名：文雅 性别 女 年龄：30岁 肖像照
职业：青岛某科技公司财务文员
居住：青岛市四方区
体质：身高154cm 体重135斤（超重21.6市斤）腰围98cm（超长18cm）
第一天 2009年6月3日 星期三
今天是我选择非常粗粮减肥的第一天。
上午8点钟我来到台东二路十号非常粗粮减肥会所。我的一对一减肥顾问刘蓓莉老师为我做了体质检测。我身高154cm 体重135斤 腰围98cm BMI值28.5 。按国家标准BMI值23.9计算，我的正常标准体重上限应该是56.7公斤(113.4市斤)，身体超重21.6市斤、腰围超长13cm。我又空腹到台东骨伤医院做了血压血糖血脂和脂肪肝检验。B超显示我因肥胖已患有轻度脂肪肝。下午化验报告单显示我的血压血糖还算正常，但血脂偏高，其中LDL—C低密度脂蛋白超标为4.04mmol/L (正常值为2.00—3.60)。已对我发出心血管疾病预警。
今天我选择减肥是正当其时。再拖下去说不定将面临三高缠身，多可怕呀！我决心要甩掉身上这多余的21.6市斤赘肉，找回我昔日的青春健美的体型！
今天早晨和中午我都以非常粗粮做主食代餐，每餐就是喝一碗非常粗粮减肥粥。味道还可以，不难喝。喝后确有饱腹感，肚子不感饥饿。
究竟是不是真减肥，明天早晨看结果。如果五天不显效，我就选择放弃它。
第二天2009年6月4日 星期四
清晨起床第一件事就是称体重。
哇！ 昨天体重计显示的是135市斤，今天显示的是132.2市斤。我几乎不敢相信自己的眼睛，我太高兴了。一夜之间我减了2斤8两。我信服了，非常粗粮的确是非常减肥！我想起了以前为了减肥，我吃过几种减肥药，进过多次减肥院，总是失望伴随着我。今天我怎能不激动呢？
今天的早餐午餐我都是以非常粗粮代替主食，一碗粥喝下去没有一点饥饿感。晚餐和家人一起共餐，饮食照旧。青菜和鱼肉照吃不误。
非常粗粮减肥感觉的确是挺轻松的！
第三天 2009年6月5日 星期五
今早体重计显示65.8公斤（131.6市斤），减了300克。两天减3斤4两真不算少。
早餐吃了一个苹果，喝了一杯代餐粉。
午餐吃的白菜猪肉炖粉条加半个馒头。
晚餐在家喝了一杯代餐粉就代替主食了。副食挺丰富，有西红柿炒鸡蛋，炒豌豆和凤尾鱼。我听说减肥期间非常适合吃鱼以增加蛋白质营养。。
不知明天体重怎么变化？
第四天 2009年6月6日 星期六
早八点称体重。体重计显示65.2公斤比昨天的65.8公斤减了600克。
经过三天三夜的时间我的体重已减轻了4斤6两。我的信心更加坚定了，我不把体重恢复到标准状态决不罢休！减肥顾问告诉我：不要减得这样快。
早餐还是一个苹果一杯代餐粉。整个上午肚子没有饥饿感，过去一直感到发胀的腹部肌肉开始变得松软舒适起来。腹部的那些多余的脂肪该准备撤离了吧？
午餐是小半碗米饭加扇贝肉+豆腐丝。蛋白质不能少。
晚餐一杯代餐粉，副食是刀鱼、黄瓜。
第五天 2009年6月7日 星期日
早起一称体重64.9公斤。比昨天的65.2公斤又减了300克。减肥第五天竟减掉了五斤二两，平均每天一斤还多。真是想不到啊！让我心情怎不激动加惊喜！耳听为虚，亲身体验为实，这非常粗粮的神奇威力我真信服了。
今天星期日在家休息，减肥也给我带来了好心情。我想，我的减肥计划按期实现应是不成问题的。
早餐：一杯代餐粉+一个苹果
午餐：米饭、鲅鱼、大头菜
晚餐：一杯代餐粉+清蒸鲈鱼+黄瓜
第六天 2009年6月8日 星期一
八点钟空腹称体重64.8公斤。相比昨天减了100克。减肥第六天总共减掉了五斤四两。我的私人减肥顾问刘蓓莉老师告诉我，从今天起，象一天减一斤的现象一般不会经常出现了。我的体重是从孕产期以后开始加重的，带有水肿型肥胖的特点。前期以减水为主，今后以减脂肪为主。今后，每天能保持减200克左右就很不错了。
我周围的同事和朋友对我的减肥成就羡慕者并不算少。在网上即时公布我的减肥实况，对我和非常粗粮都是一种非同寻常的考验。
早餐：一杯代餐粉+一个苹果
午餐：一个小馒头+韭菜炒鸡蛋
晚餐：一杯代餐粉+蛏子+黄瓜
第七天 2009年6月9日 星期二
今早称体重无变化。
我真有点困惑。我给刘蓓莉教练打电话咨询，她回答我说，减肥过程当中遇到体重无变化甚至不降反升反弹几百克现象都是正常的。每一个减肥体验者都会遇到的情况。尤其因为非常粗粮基本属于静态减肥，体重下降的方式是呈锯齿形下降的特点，这样对皮肤有好处。此后开始导入匀速减肥期，大起大落将越来越少，皮下脂肪减少后要保持皮肤收缩不松弛， 慢点不易起皱。想一想，确实有道理。
我今天打电话告诉远在昆明的大学同学和朋友，非常粗粮减肥的奇迹在我身上发生了。她们也在减肥，跑步机上运动减肥挥汗如雨实在让人受不了，停止运动还反弹。进减肥院躺在美容床上折腾几个小时，又是针灸，又是拔罐加按摩，花钱不少可是收效甚微。我的同学和朋友听我介绍听得入了神。
今天我用非常粗粮减肥，喝了这碗粥后身体内部就开始发生微妙的变化了。这非常粗粮粥就是一种驱赶脂肪的吸油粥。人醒也减，人睡也减。
今天下午到非常粗粮减肥会所听减肥讲座。放了20分钟的幻灯片。专家讲解了减肥期间饮食注意事项。我感到收获很大。认识到矫正饮食习惯的重要性。有达人说，肥胖是用自己的血肉为自己打造的肉制的枷锁。日本人讲，肥胖是百病之源。肥胖能使女人变老、变丑、变笨、变病，真是女人的敌人呀！
早餐：同昨天一样。一直到中午也不感觉肚子饿。
午餐：一半烧饼+炒芹菜。芹菜纤维多对减肥有好处。
晚餐：代餐粉+黄瓜+海虾
第八天 2009年6月10日 星期三
早称重65.2公斤。增400克。为什么不降反升呢？今天与我的减肥顾问刘蓓莉通了电话。她对我说：毛泽东有句话：凡是反动的东西，你不打，他就不到。胖人身上多余的脂肪也是这样。在胖人身上寄居了多年的脂肪已经习惯在你身体内安家了。非常粗粮想赶走它，它当然赖着不走，并且还要顽强抵抗。所以，昨天的体重无变化，今天的体重还上升了400克。非常粗粮和脂肪在人体内摆开了战场。不出一二天，脂肪必被消灭。这话对我是安慰，但是否应验，还得走着瞧。
早餐：代餐粉+一个苹果
午餐：一两馒头+炒豆角菜 （直到中午肚子不感觉饿）
晚餐：代餐粉+黄瓜菜
第九天 2009年6月11日 星期四
清晨第一件事就是我密切关注的体重。今天到底怎么样？
我心怀忐忑的走上数字体重计。哇！称了三遍都是64.1公斤（128.2市斤）。一夜之间减了1100克。把这二天平台期的损失都补回来了。真是如释重负！脂肪想赖着不走是不行的。屈指算来，虽是进入第九天，但实际是经历了八天八夜。减掉了6斤8两，平均一天八两半（425克），成绩真不算小啊！今天我特别高兴。多云转晴啦！
早餐：苹果改成带皮吃，多洗几遍。一杯代餐粉开水冲成粥五分钟就喝完了。我已习惯了代餐粉味道，感觉不错。
午餐：一半馒头+蛤蜊炒茭瓜
晚餐：代餐粥 + 蛤蜊黄瓜
第十天 2009年6月12日 星期五
早晨称体重63.6公斤。比昨天64.1公斤减掉500克。
早餐：代餐粉+苹果一个
午餐：一两玉米饼子+面条鱼（鱼虽然小但纯是野生的）
晚餐：代餐粉+蔬菜
已经减了3900克
第十一天 2009年6月13日 星期六
上午八点来到非常粗粮减肥会所。今日称体重无变化。和昨天一样还是63.6公斤。一测腰围减了7公分。我的腰围已由98公分缩减为91公分。这个变化是很明显的。
减肥虽然是进入第十一天，但实际经历是十天十夜。盘点实体十天十夜的减肥效果，我体重减掉3900克（平均每天减390克）腰围减去7公分。成绩不小，我很满意。
3900克对我减肥任务的目标10.8公斤来说所占比例为36%。仅仅十天的时间，我完成的的减肥任务量已超过了三分之一。教练说过，别高兴早了，减肥的困难在后面。但我相信
功夫不负有心人，我也相信，非常粗粮也的决不是一般的减肥产品。
我的第六感觉告诉我，不用100天，我一定能提前完成减肥任务。
早餐：代餐粉一杯+苹果一个
午餐：不感到饿，吃饭很少。
晚餐：代餐粉+豆角炒蛤蜊
第十二天 2009年6月14日 星期日
早起称体重63.5公斤，减了100克。达到整整八斤啦！
早餐：代餐粉+黄瓜一根
午餐：米饭+海虾、西红柿炒鸡蛋
晚餐：代餐粉+黄瓜、大头菜
第十三天 2009年6月15日 星期一
早称重64公斤涨了500克。
早餐：代餐粉+苹果一个
午餐：一两馒头+红烧土豆
晚餐：代餐粉+黄瓜、圆葱
第十四天 2009年6月16日 星期二
早称重63.7公斤减300克。
早餐：代餐粉+一个苹果
午餐：半个馒头+圆葱+青椒炒肉
晚餐：代餐粉+鲳鱼+黄瓜！
我的肥胖属于产后肥胖型。生了宝宝后体重胖起来。
第十五天 2009年6月17日 星期三
早称重63.6公斤 减100克 14天吃非常粗粮1400克减掉了赘肉3900克 吃一斤
减三斤，非常粗粮真厉害
早餐：代餐粉+一个苹果
午餐：半个馒头+西红柿炒鸡蛋
晚餐：代餐粉+黄瓜、蛤蜊
第十六天 2009年6月18日 星期四
早称重63.2公斤 减400克 共减4300克 平均每天减287克。
早餐：代餐粉+一个苹果
午餐：一两馒头+冬瓜炒蛤蜊
晚餐：代餐粉+黄瓜、海虾
第十七天 2009年6月19日 星期五
早称重63.1公斤，减100克 共减4400克
早餐：代餐粉+苹果一个
午餐：小馒头+炒白菜。
晚餐：代餐粉+蛤蜊黄瓜
第十八天 2009年6月20日 星期六
早称重63公斤，减100克 共减4500克（9斤） 日均减重265克。腰围89公分
已减9公分。原超长18公分减了一半。
早餐：代餐粉+一个苹果
午餐：不到就餐时间，搁笔。
[ 本帖最后由 食疗减肥 于 2009-9-28 08:30 编辑 ] |
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