·必读:论坛广告管理办法·2012青岛啤酒节专题报道·牢记:青岛旅游局投诉电话
·青岛圈论坛广告投放说明·2012最新青岛旅游攻略·2013年1月青岛潮汐表
·青岛旅游景点介绍|图片·青岛旅行社排名及报价查询·青岛旅游就入住中山旅馆
返回列表 发帖

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
10382 
名望
43 点 
铜币
7572 枚 
优惠券
119 张 

驻圈摄影师登堂入室略有小成

该用户为名人堂成员,所属分组为 青岛圈名人堂.
楼主 跳转到 » 倒序看帖
打印
tT
倾听你诉发表于 2009-6-2 07:39 | 只看该作者
导读：减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢?什么时候吃饭会越吃越瘦？
　　有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。
　　但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。



　　起床后的一个小时内吃早餐 　　其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。
　　一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
　　早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。


　　运动后的半个小时至45分钟内
　　另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。
　　运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。
　　有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖!





收藏 分享

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
10382 
名望
43 点 
铜币
7572 枚 
优惠券
119 张 

驻圈摄影师登堂入室略有小成

该用户为名人堂成员,所属分组为 青岛圈名人堂.
沙发
倾听你诉发表于 2009-6-2 07:41 | 只看该作者
不吃早餐的朋友注意啦！

TOP

Rank: 3Rank: 3

积分
345 
名望
17 点 
铜币
175 枚 
优惠券
0 张 
藤椅
穿大裤衩的苹果发表于 2009-6-2 07:57 | 只看该作者
早餐吃些什么好  斑斑？

TOP

Rank: 1

积分
3 
名望
0 点 
铜币
3 枚 
优惠券
0 张 
板凳
Caius发表于 2009-6-2 08:08 | 只看该作者

TOP

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
15589 
名望
665 点 
铜币
5539 枚 
优惠券
170 张 

登堂入室认证帅哥略有小成渐入佳境炉火纯青

该用户为名人堂成员,所属分组为 青岛圈名人堂.
报纸
戏子UFO发表于 2009-6-2 08:17 | 只看该作者
原帖由 Caius 于 2009-6-2 08:08 发表

马甲这么快就诞生出现了

TOP

Rank: 3Rank: 3

积分
345 
名望
17 点 
铜币
175 枚 
优惠券
0 张 
地板
穿大裤衩的苹果发表于 2009-6-2 08:20 | 只看该作者
注册空间的时候搞错了  早上好

TOP

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
15589 
名望
665 点 
铜币
5539 枚 
优惠券
170 张 

登堂入室认证帅哥略有小成渐入佳境炉火纯青

该用户为名人堂成员,所属分组为 青岛圈名人堂.
7#
戏子UFO发表于 2009-6-2 08:22 | 只看该作者

TOP

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
22336 
名望
1150 点 
铜币
5996 枚 
优惠券
242 张 

登堂入室优秀版主终极VIP圈友论坛之星驻圈作家认证美女略有小成渐入佳境炉火纯青功行圆满

该用户为名人堂成员,所属分组为 青岛圈名人堂.
8#
唇恋涅磐发表于 2009-6-2 08:23 | 只看该作者
我几乎都不吃早餐

早上一杯咖啡过……
我完了完了

TOP

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
15589 
名望
665 点 
铜币
5539 枚 
优惠券
170 张 

登堂入室认证帅哥略有小成渐入佳境炉火纯青

该用户为名人堂成员,所属分组为 青岛圈名人堂.
9#
戏子UFO发表于 2009-6-2 08:25 | 只看该作者

回复 8# 唇恋涅磐 的帖子

TOP

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
22336 
名望
1150 点 
铜币
5996 枚 
优惠券
242 张 

登堂入室优秀版主终极VIP圈友论坛之星驻圈作家认证美女略有小成渐入佳境炉火纯青功行圆满

该用户为名人堂成员,所属分组为 青岛圈名人堂.
10#
唇恋涅磐发表于 2009-6-2 08:42 | 只看该作者

回复 9# wangxun 的帖子

幸灾乐祸
坏蛋……大坏蛋

TOP

Rank: 5Rank: 5

积分
1335 
名望
6 点 
铜币
1275 枚 
优惠券
0 张 
11#
虎妞发表于 2009-6-2 09:57 | 只看该作者

TOP

Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20

积分
48769 
名望
1893 点 
铜币
24979 枚 
优惠券
243 张 

优秀管理员

该用户为名人堂成员,所属分组为 青岛圈名人堂.
12#
leon发表于 2009-6-2 10:28 | 只看该作者
吃早饭。
青岛圈优惠券有什么用？我怎样才能获得优惠券？

TOP

返回列表