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tT
admin发表于 2008-7-28 16:58 | 只看该作者


卷腹 平躺屈膝,双手胸前交叉,腹部收紧用力抬起上体,至肩胛骨完全离开地面,放松重复以上动作。

侧踢腿 单臂支撑身体侧卧,身体在同一平面,侧腹收紧,双腿并拢抬起,重复10次换另一侧。

“V”字支撑 双手与臀部支撑身体,双腿抬起并拢伸直,上体保持正直,腹部收紧使身体保持成“V”字形,保持15秒放松。

举翅百拍 平躺屈膝,腹部收紧上体抬起,双臂伸直向前,以肩为轴双臂上下震荡,保持正常呼吸节奏,震荡100次为一组。

静力支撑 双前臂与双脚尖将身体支撑离开地面,保持身体与地面间隔距离。吸气将腹部收紧,呼气将腹部放松,重复10次。


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登堂入室优秀超版略有小成渐入佳境炉火纯青

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沙发
风信子发表于 2008-7-28 17:03 | 只看该作者
我想要啤酒肚
青岛圈欢迎您

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藤椅
扣肉发表于 2008-7-28 17:26 | 只看该作者
正对这肚子发愁呐！！！

太好了，呱唧呱唧~~~^_^17

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板凳
舵主发表于 2008-8-1 16:04 | 只看该作者
不知道我什么时候能有那样的肚子

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报纸
狗蛋发表于 2009-4-16 20:51 | 只看该作者
完了 我是永远都减不掉的。。。

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地板
anyover发表于 2009-4-17 13:40 | 只看该作者
别人8块腹肌 我用我的一块轮胎肌代替。

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7#
bell发表于 2009-4-21 20:37 | 只看该作者
很残酷的说：想通过运动实现局部减肥是不太可能的，还是手术切除吧

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论坛之星登堂入室略有小成渐入佳境炉火纯青
8#
晓の等待发表于 2009-4-21 20:41 | 只看该作者

回复 6# anyover 的帖子

何为轮胎？

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bell发表于 2009-4-21 20:45 | 只看该作者
就是米其林那样的

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bell发表于 2009-4-21 20:46 | 只看该作者
我也是米其林，啊哈哈哈

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