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鹏鹏发表于 2009-4-4 09:53 | 只看该作者
在练习瑜伽前两个小时最好不吃东西,但是有的人会觉得饿,或者在练习中应缺少能量而觉得晕,可以在练习前半小时~1小时少量食用一些半流质食物，牛奶和少量面包也可以。练习完一个小时以后再适当补充点。
        大家都知道早餐是一定要吃的,但是有的人在吃了早餐后练习瑜伽会有打嗝,胃翻酸的现象.这样的人是因为胃酸分泌比较多,只要不吃甜食或纯淀粉类，改吃蛋白质、蔬菜类就可以了.对于想保持身材的人也是一定要吃早餐,不要怕早餐太丰富,其实人在早上的时候,胰岛素分泌不多,所以不用担心你会长肉肉哦~~
         少食多餐对肠胃也是有好处的.从健康饮食习惯来讲，晚餐少食也对身体有益.现在还有很多想要保持身材的MM经常晚餐只吃水果的呢,但是在睡觉一个半小时之前最好别再吃东西了.


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ZZW发表于 2009-4-4 17:36 | 只看该作者
是啊，肚子鼓鼓的怎么练高难度的动作，连常坐都困难

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