1，沿途饮食多以川菜为主，也有藏餐和当地的特色饮食。在少数民族地区必须尊重少数民族习俗。
2，整个行程中肯定会遇到口味不适应、路上有可能因堵车不能按时吃饭的问题，请自备一些干粮、零食或佐餐。 请带上一份自由的心情和我们一起同行! 可以分2段参加：成都--拉萨（11天左右）、拉萨--兰州（23天左右）。 提示：调节好高原旅游期间的生活。食物以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳，多食蔬菜、水果，不可暴饮暴食，以免加重消化系统的负担。祛除心理上的胆怯与害怕，不要觉得—定会有高原反应，许多时候高原反应是被巨大的心理压力吓出来的，将心情放轻松最主要。 我们选择了去阿里的最好时候，既不是雨季，又是春暖花开的时节，高原的含氧量又高，不容易高反 太阳镜 推荐指数：★★★★★
因为海拔高、大气稀薄，西藏的太阳辐射强度很高，紫外线格外强烈，所以太阳镜是随身不可缺少的小件。要注意的是，并非所有的太阳镜都适合，要选择具有紫外线过虑功能的太阳镜，最好是选择标签上明确标100％防紫外线的太阳镜。此外，还要注意选择宽镜框的太阳镜，这不仅可以更全面地遮挡光线，还可以防止日光反射进眼睛。太阳镜并非成年人的“专利”，我们建议家长们在起程前为宝宝们也准备好属于他们的太阳镜 羽绒服 推荐指数：★★★★
由于日温差大，西藏一年四季皆可穿毛衣、夹克衫，夏季可同时备上薄衣裤。如若是夏季前往拉萨周边地区，如泽当、日喀则两地，则不需要羽绒服。但若是去珠穆朗玛峰、纳木措、阿里地区则还须备上羽绒服 证件 推荐指数：★★★★★
身份证：对中国公民来说，身份证当然是不可缺的。
边境通行证：预备去边境地区的还需先期办理边境通行证。
护照：有走活的护照最好，如去边境地区还可免去办理边境通行证。如想改变行程再去尼泊尔，也可在尼泊尔驻拉萨领事馆签证。
学生证：可以试试，看能不能省下些门票 现金 推荐指数：★★★★★
完全跟团旅行的人，一般只需带足机场建设费及个人购物消费的现金即可。自助背包客如从陆路进藏，建议办张邮政绿卡，随身携带足够的现金以应付一路交通费及住宿餐饮费即可，这将使你一路高枕无忧。安全抵达拉萨后，可在布达拉宫旁边的邮局提取其余所需钱款。 休闲户外观光游，不需要专业的户外装备，带上你的个人用品就行，有睡袋就带上。 我们也可以走川藏北线进藏：北线：成都—四姑娘山—丹巴—八美—道孚—炉霍—甘孜—德格—江达—昌都—类乌齐—丁青—巴青—索县—那曲—当雄（纳木错）—拉萨 具体路线可以调整 出行应携带物品】高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备羽绒服、长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、睡袋、冲锋衣、2双合脚的旅游鞋。同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、手套、零食、感冒药、肠胃药、安定等物品。 旅行中 ：
1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
4、藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。 高原反应：
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多 旅游鞋 推荐指数：★★★★★
对远行或徒步者来说，一双透气、保暖的旅游鞋是至关重要的。最好是选择高帮鞋，这对脚踝的保护起着很大的作用 心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。 进藏前最好不要感冒，因感冒患者自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿“一种特别危险的高原疾病”，不及时治疗很容易有生命危险。如果在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1—2天症状即可消失 我们有专职的师傅驾驭越野车，20日走川藏北线进藏还差一人拼车哈。路线：北线：成都—四姑娘山—丹巴—八美—道孚—炉霍—甘孜—德格—江达—昌都—类乌齐—丁青—巴青—索县—那曲—当雄（纳木错）—拉萨 南线还差2人：南线：成都--海螺沟--泸定--康定--新都桥--雅江--理塘--稻城--亚丁--稻城--理塘--巴塘--左贡--邦达--八宿--然乌湖--波密--通麦--林芝--八一--拉萨 行走方式是边走边停边拍照，自由随意，一路上自己控制时间，好玩的地方我们就多停留，沿途都住宾馆，不在外露营，费用AA，丰俭由己!对参加人员的装备没有什么要求，对人员的体能也没有特别要求。大家共同来选择合适的吃住标准，不腐败不自律哈。 在西藏饮食要注意，避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。离开市区后若要喝水，最好在一些小卖店买包装严密的樽装水或饮料，否则应自己把水煮滚或放入清水丸消毒。饮品中加的冰要特别提防，如不肯定水源是否清洁，还是不放为妙！ 时间不够的朋友，可以从拉萨参加，具体事宜请联系我咨询18982023599 背上你的相机和我们一起快乐出行吧 个人用品准备：高原海拔高温差大，建议带一些厚点的衣服（羽绒服、冲锋衣裤、秋衣裤、带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等，袜子和内裤多带点），最好穿登山鞋或防水性比较好的旅游鞋（2双），湿纸巾、个人卫生用品。 正在约6.1日从拉萨出发，走珠峰、阿里、新疆、敦煌、兰州的人员，参加的朋友直接联系18982023599了解详情哈 旅行是蛮爽的事情！ 正在约伴中，参加的朋友尽快联系我们 18982023599 大家来自全国各地，以拼车的方式结伴同游，在任何一个打动我们的地方停留、休息、拍照，自由随意，一次完全轻松自由的心灵之旅 相约户外，以游会友！ 药品：出发前有条件的可以吃一个星期红景天，路上可以冲点板蓝根水喝，带点缓解疼痛的芬必得以及感冒药、肠胃药、创可贴等就可以了。
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