求助：谁有好方法能治痛经吗！
如题呀，先介绍下俺的情况，二十多岁，已婚，没有孩子，每个月来例假时都痛经，特别是第一天，真是受不了，有时难受的都不想去上班！ ，姐妹们谁有什么好的法子可以缓解痛经的吗！红糖和姜片我试过了，好一点，可是还是很痛~~^_^19 ^_^19
多谢！ 欲改善经期疼痛症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”！
当MC(月经)快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因人而异。除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。
事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”！
不管你是否正被月经问题所困扰，营养师提出九大饮食原则，持续4~6星期后，所有的不适会渐渐改善。 1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，要定时定量。
5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶
7、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品 唉。。。。同病相怜。。。
1. 去看中医，配点药，重在平时调理
2. 争取平时也尽量不吃不喝凉东西
3. 平时多吃补血的东西
4. 保持心里愉悦，不要经常生闷气
5. MC来前四五天就开始喝红糖水+生姜
6. 来的时候贴暖宝宝，在家就用暖水袋捂着
7. 很痛的时候可以用双手和膝盖撑起身体，然后一条腿后抬，有点像孕妇操那种，但这个动作挺止痛的
8. 吃止痛片 ^_^27 可怜的孩子们 我是杂折腾杂没事 幸福几……^_^21 [quote]原帖由 [i]唇恋涅磐[/i] 于 2009-2-12 11:31 发表 [url=http://www.i0532.net/redirect.php?goto=findpost&pid=83803&ptid=7237][img]http://www.i0532.net/images/common/back.gif[/img][/url]
^_^27 可怜的孩子们 我是杂折腾杂没事 幸福几……^_^21 [/quote]
:L ~~~~~~~~~~~~ [quote]原帖由 [i]唇恋涅磐[/i] 于 2009-2-12 11:31 发表 [url=http://www.i0532.net/redirect.php?goto=findpost&pid=83803&ptid=7237][img]http://www.i0532.net/images/common/back.gif[/img][/url]
^_^27 可怜的孩子们 我是杂折腾杂没事 幸福几……^_^21 [/quote]
:L ~~~~~~~~~~~~~~ 怎么了呀 有什么问题吗 听说结了婚就好了 我听说的生过孩子会号点，感觉糖姜汤呀，暖玉汤呀，大枣啥的平常还是要多喝~
今个情人节，无论有情人的没情人的，大家情人节都要快乐呀~~:P [quote]原帖由 [i]唇恋涅磐[/i] 于 2009-2-12 11:31 发表 [url=http://www.i0532.net/redirect.php?goto=findpost&pid=83803&ptid=7237][img]http://www.i0532.net/images/common/back.gif[/img][/url]
^_^27 可怜的孩子们 我是杂折腾杂没事 幸福几……^_^21 [/quote]
你还是要注意阿 我以前也是，吃冰激凌都没事，后来不知道怎么回事疼了一次，以后就都疼了，你要注意哦 [quote]原帖由 [i]qkamy[/i] 于 2009-2-16 09:32 发表 [url=http://www.i0532.net/redirect.php?goto=findpost&pid=84559&ptid=7237][img]http://www.i0532.net/images/common/back.gif[/img][/url]
你还是要注意阿 我以前也是，吃冰激凌都没事，后来不知道怎么回事疼了一次，以后就都疼了，你要注意哦 [/quote]
恩！必须的！我很注意保养自己的！安咯！谢谢 [quote]原帖由 [i]始祖山[/i] 于 2009-2-14 13:50 发表 [url=http://www.i0532.net/redirect.php?goto=findpost&pid=84386&ptid=7237][img]http://www.i0532.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我听说的生过孩子会号点，感觉糖姜汤呀，暖玉汤呀，大枣啥的平常还是要多喝~
今个情人节，无论有情人的没情人的，大家情人节都要快乐呀~~:P [/quote]
是否生孩子和结婚后会好点，都是因人而异滴~~
不过你说糖姜汤呀，暖玉汤呀，大枣啥的平常多喝点还是必有的~
回复 13楼的 牵你小手 的帖子
很有研究啊！女人天生就是贫血动物，吃枣子真的很好！ 着个```问题吧我就 不参与了`` [quote]原帖由 [i]温室动物[/i] 于 2009-2-17 16:52 发表 [url=http://www.i0532.net/redirect.php?goto=findpost&pid=84934&ptid=7237][img]http://www.i0532.net/images/common/back.gif[/img][/url]
着个```问题吧我就 不参与了`` [/quote]看你回复了 我还以为你有绝招呢:lol 打酱油，路过 我么也没看见。。。 [quote]原帖由 [i]唇恋涅磐[/i] 于 2009-2-17 15:00 发表 [url=http://www.i0532.net/redirect.php?goto=findpost&pid=84891&ptid=7237][img]http://www.i0532.net/images/common/back.gif[/img][/url]
很有研究啊！
女人天生就是贫血动物，吃枣子真的很好！ [/quote]
同意！大枣补血，又是温性地！ 如果没要孩子前使用药物 保健品调养不见效的情况下。
那你就只能 戒凉 戒辣。 一定要不吃凉的 凉白开都不可以喝 （跑到女性专帖支招真尴尬）
[[i] 本帖最后由 anyover 于 2009-2-22 19:54 编辑 [/i]] ls的研究挺透彻嘛
不过说明一下这不是女性专栏哈^_^116
页:
[1]