你的孩子早餐这么吃了吗？
[font=宋体][size=3]你家孩子每天的早餐吃的什么？豆浆包子，还是牛奶面包，又或者是清粥小菜？处于发育阶段的儿童，每天需要更多的营养来支持身体的成长，而早餐作为每天最为重要的第一顿，是给孩子补充营养的最佳时机。早餐怎么吃，需要哪些营养元素，你都知道吗？想让你的孩子更健康地成长，就在早餐里添加这些食物吧。[/size][/font][img]http://www.sssclub.cn/web/file/upload/item_desc/2011-12/20111212110047.jpeg[/img]
[size=3][font=宋体][b]一、番茄
[/b]西红柿里面含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成吃法：西红柿的吃法各种各样，可以生吃，可以凉拌，还可以煮食。如果是要给孩子做早餐，不妨做一份三明治，在里面加上一两片番茄，酸酸的口感小朋友应该很喜欢。再给小朋友搭配一杯[url=http://www.sssclub.cn/MSearch.aspx?content=%u6B27%u5FB7%u5821%u725B%u5976]欧德堡牛奶[/url][/font][/size][font=宋体]那就健康一百分啦。[/font]
[size=3][b][font=宋体]二、玉米[/font][/b][/size]
[size=3][font=宋体]玉米里面含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。它可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。[/font][/size]
[size=3][font=宋体]吃法：煮食玉米可能会使玉米损失了部分维生素c，但我们却会获得更有营养价值的抗氧化剂活性。在给小朋友准备早餐的时候，可以将玉米粒煮熟，做一份小小的玉米沙拉，让小朋友当做零食吃。[/font][/size]
[size=3][b][font=宋体]三、蘑菇[/font][/b][/size]
[size=3][font=宋体]蘑菇中含有种类多样的维生素，而且这些维生素的含量也都很高。科学研究的结果表明，蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d能降血压、改善神经功能，增强人体免疫力。[/font][/size]
[size=3][font=宋体]吃法：妈妈们可以在小朋友的玉米沙拉里再加入少许的蘑菇粒，这样既可以丰富沙拉的口感，还可以让小朋友补充更多的维生素。如果小朋友喜欢乳制品，还可以在沙拉里，稍稍加一点点的[url=http://www.sssclub.cn/MSearch.aspx?content=%u6B27%u5FB7%u5821%u725B%u5976]欧德堡牛奶[/url][/font][/size][font=宋体]这样还可以补充蛋白质。[/font]
[size=3][b][font=宋体]四、鸡肉[/font][/b][/size]
[size=3][font=宋体]鸡肉的蛋白质含量比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上，而脂肪含量却非常地少。吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。妈妈们绝对不用担心给宝宝补充营养还会变成小胖子。[/font][/size]
[size=3][font=宋体]吃法：鸡蓉可以和玉米、蘑菇等一起烧汤，也可以再早上给宝贝做一碗香香的鸡蓉面。[/font][/size]
[size=3][b][font=宋体]五、苹果[/font][/b][/size]
[size=3][font=宋体]我们吃苹果的时候都觉得苹果甜味很足，但不用担心苹果的糖分太高，因为它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白的功效。[/font][/size]
[size=3][font=宋体]吃法：苹果的吃法就不用多说了。妈妈可以在宝贝吃完早饭后，给宝贝们洗一颗小苹果。也可以给宝贝榨一杯新鲜的苹果汁，作为早餐。[/font][/size]
[font=宋体][size=3]想好明天给你的宝贝做一顿什么样的早餐了吗？不妨加入这些食物吧，让你的宝贝能够健康地快乐成长。[/size][/font]
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[size=3][font=宋体]文章来源：阳光派中国最专业最权威的健康生活网[/font][/size]
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