终于瘦下来了，分享一下
[font=宋体]终于瘦下来了，分享一下[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[font=Times New Roman] [/font][font=宋体]看到这么多朋友的帖子，所以就忍不住说几句。一来是抒发和释放自己减肥过程中的感想，二来也希望自己的减肥心得和方法能对大家都有所帮助。[/font]
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[font=Times New Roman] [/font][font=宋体]说起我自己的减肥，纯属一次偶然。我身高[/font][font=Times New Roman]160CM[/font][font=宋体]，体重一直都在[/font][font=Times New Roman]100[/font][font=宋体]斤上下，以前一直都觉得没什么，一来根本没人在我面前说我胖，二来我实在是特别喜欢吃，尤其是零食和甜食，所以我一直心安理得的自得其乐，根本就没想过要减肥。但是前几个月，自己的左脚腓骨又骨折了，呆在家里整整[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]个多月，期间也觉得自己长了不少，该减肥了，可坚持了几天不吃晚饭后，就受不了。[/font]
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[font=Times New Roman] [/font][font=宋体]由于我的体型属于那种上身比较瘦弱，下半身相对较胖的梨型身材，也就是经常说的梨形肥胖，所以一开始我就从针对下半身减肥。[/font]
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[font=宋体] 方法一：腿部运动[/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]、每天做[/font][font=Times New Roman]120[/font][font=宋体]下蹬自行车的运动[/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]、经常走路[/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]、躺在床上抬腿等运动减肥[/font]
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[font=宋体] 方法二：合理膳食[/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]、早餐：一碗粥（随便什么都好，绿豆粥、红豆粥……）、一碗自创的炒米饭（先倒油，再放入鸡蛋，然后是米饭，最后放入自己喜欢的蔬菜，什么都无所谓，但一定必须是熟的）。然后几片饼干（推荐无糖的奇客全麦饼干），和一小块蛋糕。[/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]、午餐：一般都是米饭和粥，配上一些蔬菜，当然我建议大家还是别戒肉，你少吃几块肉绝不会就减几斤的，还是荤素搭配为好，饭后可以少吃点零食，如果有时间，饭后[/font][font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]小时后可以稍微动动，比如跳舞。[/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]、晚餐：一小碗米饭，最好不吃荤菜，蔬菜可以多吃，不过自己掌握分寸。[/font]
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[font=Times New Roman] [/font][font=宋体]方法三：健康减肥品[/font]
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[font=宋体] 在饮食上也开始戒零食和方便面还有部分甜食。早饭一般都吃得比较丰富，中午饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和盐就行了。主食也吃，但减少了以前的一半。由于当时天气还比较暖和，食欲并不是很大，关键我还是用了一款叫做“清谐茶”的减肥产品，是纯中药，没副作用（至少我停了两个月了，没什么不舒服）。我也是一个使用过的朋友推荐的，她服用清谐茶减了[/font][font=Times New Roman]15[/font][font=宋体]斤，调理很严重的便秘。我在淘宝上买了两个疗程的清谐茶，服用后感觉不错，因为不像市面上的那些“泻药”，呵呵，只是需要你饭前来一杯就好。这样坚持了两个月后，我的体重减到了[/font][font=Times New Roman]88[/font][font=宋体]斤。[/font]
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[font=宋体] 提醒：这段时间我并不是完全不吃零食和甜食，我有时候会吃油炸的甜麻花和锅巴之类的东西，但由于经常坚持做运动，我的体重并没有增加，一直维持在[/font][font=Times New Roman]88[/font][font=宋体]斤左右。[/font]
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[font=宋体] 恩，不小心就敲了这么多，总觉得好象有些东西没写似的，但又不知道该加什么，希望大家不要看得没头绪。如果需要帮助，可以找我的。我非常乐意和大家一起取得进步，也希望能多认识几位减肥战线的盟友。[/font]
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[font=宋体] 记住，世界上确实没有丑女人，只有懒女人，不过前提是我们的身体一切都好。祝福大家都幸福，有个美丽的身材。[/font]
[font=Times New Roman]([/font][font=宋体]附：清谐茶淘宝专卖店：[/font][font=Times New Roman]http://shop34632442.taobao.com/
[/font][font=宋体]认准店主[/font][font=Times New Roman]ID[/font][font=宋体]：[/font][font=Times New Roman]zjszx64 [/font][font=宋体]）[/font] 创而新学校拥有1300平的温馨学习环境，运用高科技的触摸白班、多媒体设备来给孩子授课，拥有专属的家长休息区和茶水间。教材是贴近生活、实用性强的课件。除了一周两次的中外教授课之外，另外还开设有英语角、自然拼读、讲故事课及三一口语课。我们有专业、专职的中外教，外教来自美国、加拿大，发音和语调是标准的美式发音。科学的小班授课，每班不超过8个人。公司网址：[url]www.icreativekids.com[/url] TEL：010-82551100 创而新学校拥有1300平的温馨学习环境，运用高科技的触摸白班、多媒体设备来给孩子授课，拥有专属的家长休息区和茶水间。教材是贴近生活、实用性强的课件。除了一周两次的中外教授课之外，另外还开设有英语角、自然拼读、讲故事课及三一口语课。我们有专业、专职的中外教，外教来自美国、加拿大，发音和语调是标准的美式发音。科学的小班授课，每班不超过8个人。公司网址：[url]www.icreativekids.com[/url] TEL：010-82551100
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