要减肥，控制碳水化合物是关键
[font=宋体]要减肥，控制碳水化合物是关键[/font][font=Times New Roman] [/font][font=Times New Roman] [/font]
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[font=Times New Roman] [/font][font=宋体]姐妹们，大家好。减肥最大的敌人就是自己，而最终的受益人也是自己，减肥，减肥，减肥[/font][font=Times New Roman]!![/font][font=宋体]经历了暴肥，狂减，反复，的轮回，尝试了若干减肥理念和减肥产品，我终于从最高时期的[/font][font=Times New Roman]137[/font][font=宋体]减到了[/font][font=Times New Roman]100[/font][font=宋体]以下。真是精神、体力、财力[/font][font=Times New Roman]......[/font][font=宋体]多重的自我挑战。[/font]
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[font=宋体] 减肥之前，首先要明确几点：[/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]、你的大姨妈是否正常[/font][font=Times New Roman]?[/font][font=宋体]如果不正常一定要喝药调理，内分泌对食欲有很大影响[/font][font=Times New Roman]![/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]、好的心情，女生心情不好时是不是都喜欢吃[/font][font=Times New Roman]?[/font][font=宋体]反正我是[/font][font=Times New Roman]...[/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]、减肥的目的，减肥是为了自己的身体健康、为了自己照镜子高兴看自己顺眼，而不是因为所谓的“幸福”为某个人减肥，动力来自自己才能坚持。[/font]
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[font=宋体] 还有控制饮食热量的时候，对于碳水化合物的控制尤为重要。[/font]
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[font=Times New Roman] [/font][font=宋体]碳水化合物的控制有下面几点：[/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]、尽量吃生的菜，一大捆青菜炒熟了就一小盘，碳水化合物被浓缩了，维生素却少了很多。水果尽量少吃，其实就是比菜多了点糖，营养也差不多嘛。[/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]、喜欢甜食的姐妹们注意了[/font][font=Times New Roman]![/font][font=宋体]要买代糖类的商品代替蔗糖[/font][font=Times New Roman]![/font][font=宋体]比如蛋白糖，甜菊糖什么的，不但不会上瘾还不会担心蛀牙。[/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]、常吃豆腐，热量低，碳水化合物也不高。[/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]4[/font][font=宋体]、用魔芋、琼脂代替粉条、凉粉，用琼脂和代糖自制各种口味的果冻[/font][font=Times New Roman]![/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]5[/font][font=宋体]、投资买个打蛋器，可以自己做健康蛋糕，当然，要用豆粉做[/font][font=Times New Roman]![/font][font=宋体]还能打奶油和各种口味的蛋黄酱，可是无糖哦[/font][font=Times New Roman]![/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]6[/font][font=宋体]、每顿饭都要吃肉和油，保证身体健康还不委屈嘴巴和胃口。[/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]7[/font][font=宋体]、不吃粮食容易缺乏谷维素，可以吃药片补充，但我觉得最好是吃点芝麻、花生、核桃之类的坚果，最好是放到菜里，当零食的话不知不觉就多了。[/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]8[/font][font=宋体]、多多的喝水[/font][font=Times New Roman]!![/font][font=宋体]警惕牛奶里的碳水化合物[/font][font=Times New Roman]![/font][font=宋体]啤酒[/font][font=Times New Roman]?[/font][font=宋体]免谈。[/font]
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[font=Times New Roman] [/font][font=宋体]我的减肥方法其实也很简单，就是在控制饮食热量的同时，使用一款清谐茶，据说是古代扬州美女的瘦身秘方。作为祖传古方减肥茶，清谐茶的主要作用是控制脂肪和热量的吸收，它是由荷叶、决明子、山楂、玫瑰、黄山贡菊等多种纯中药配制而成的，具有分解脂肪、消除便秘、利尿等功效，同时还能养颜美白。[/font]
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[font=宋体] 这样吃东西遇到饭局也不会觉得是上战场，只要别碰淀粉尽量少吃加糖挂浆的菜就行了，别人根本不会注意到你在减肥，少了很多尴尬。还有要多动但别剧烈运动。如果控制不住特别想吃蛋糕饼干一类的东西最好去无糖食品店买，吃完就要喝清谐茶补救了。[/font]
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