孕中晚期失眠怎么办
不少女性怀孕中期之后，睡眠质量有所下降，这跟孕期身体变化有些关系，孕期失眠不但影响孕妈的身心健康，同时还会影响宝宝的健康成长，所以一旦出现孕期失眠的情况，一定要注意改善睡眠。 本来孕妇出现失眠是一种很正常的现象，可孕妇又需要充足的睡眠，这样才能保证宝宝的健康成长。 为了宝宝的健康，我们可能会在睡前泡泡脚，可能会保持良好的心情，也可能适当的补充些啤酒酵母复合片，也就是维生素b。啤酒酵母复合片的主要成分是啤酒酵母粉、磷酸氢钙、微晶纤维素、燕麦纤维粉、水溶性膳食纤维素、维生素B3、维生素B2，是天然的维生素B。而维生素B可改善睡眠，缓解疲劳。
不仅如此，啤酒酵母复合片还有促进新陈代谢,解毒去湿,除脚气除口腔异口味和炎症,能帮助酒精代谢，减少对肝脏损害。啤酒酵母复合片含有丰富的矿物质铬和锰是糖尿病患者极需补充的营养素。
孕中晚期腿脚垫高、左卧位、腰背垫枕头
孕中晚期胎儿骨骼生长、牙齿形成和发育，需要大量的钙。准妈妈极易缺钙导致腿脚抽筋。
1、这样对付腿脚抽筋：除在医生指导下使用钙、维生素D制剂，还可以睡前洗脚、按摩，睡时把腿脚用枕头垫高，减少腿脚抽筋。一旦睡眠时抽筋发作，用腿脚蹬床，或起床站一会儿，不适感会很快缓解。
2、妊娠中期，若长时间仰卧位，膨大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血流不畅，不仅影响胎儿对氧和营养物质的需要，还可导致孕妇下肢静脉曲张、下肢水肿、痔疮或呼吸短促、心率加快等。左侧卧位则能纠正妊娠期子宫右旋状况，使血管复位、血流通畅，从而减少孕妇心脏负荷，利于胎儿生长。
3、这样可使睡觉姿势舒服：在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。
4、此外，从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被“扰乱”睡眠。
孕期失眠的女性也可以选择看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了，因为精神压力大而无法入睡的女性也可以征求医生的意见，适当的补充些啤酒酵母复合片会其他的缓解压力改善睡眠。此外，白天的时候，也可以适当的30~60分钟，可弥补失眠所造成的睡眠不足。
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